こんにちは、 Kです！
皆さんはダイエット、してますか？ ダイエットって食欲を抑えるのが大変でなかなか続かないんですよね、、
私の話ですが...笑
今回は私が考案して実際に実践して成功したダイエット方法について紹介したいと思います！
結論としては、いつものお昼ご飯をスタバのドリンクに置き換えましょう！
以上！これだけです笑
生活の満足度を下げずにダイエットを継続する方法として、私が実践していたこの方法について詳しく説明していますので、もし少しでも気になってもらえたら是非見てもらえると嬉しいです！
スタバダイエットとは
まずはこの画像を見てください。
まーーー増減が激しいこと笑
2024/04までの体重はずっと右肩上がり。冬太りは仕方ないですよね笑
このとき一瞬80kgを突破して流石にやばいと思い始めた私(遅すぎる)。何か楽なダイエット方法は無いかなと思い、まずは昼食を食べない様にすることから始めました。
ただ、単純に昼を抜く生活はめっちゃしんどい。お腹は空くし、仕事の集中力も続かない。これでは生活がままならないと考え、別の方法を模索し始めました。
当時私の中で空前の抹茶ティーラテブームが来ていた(といっても高いのでそんなに頻繁には飲んでなかったけど)こともあり、昼ごはんの代わりにこれを飲めば美味しいし楽しいし最高じゃね？と軽いノリで始めてみました。
これが私の考えた(というか偶然始めた)スタバダイエットです！笑
スタバダイエットの効果
始めてみると、何故か空腹感をあまり感じなかったんです！
大好きなスタバの抹茶ティーラテを飲めて、空腹も感じない。さらに集中力も切れにくくなった。毎日スタバに通うことで店員のお姉さんにカスタムまで覚えられたし、なんだ、良いことづくめじゃないか！笑
そうして5ヶ月間ダイエットを続けた結果、
めっちゃ痩せた笑
なんとMax 80kg → Min 71kg (約9kg減！！)
私は元々朝ごはんを食べないので、昼に抹茶ティーラテ、夜は何でも食べ放題！みたいな感じでやっていたんですけど、これで全然痩せていきました笑
運動についても特別なことはしていなくて、私の仕事はテレワークなので普段から運動不足解消のためにスクワットと腹筋ローラーを軽くやるんですが、他は特に何もしていないのですごい成果です！
何故スタバダイエットが良いのか？
ここでいくつか疑問が湧いてきました。何故空腹感が抑えられるのか、何故昼を置き換えただけでこんなに痩せられるのか？何故5ヶ月も続けられたのか？
これは個人的な考察ですが、
空腹感については、抹茶ティーラテに含まれるカフェインにより食欲が抑えられた可能性があると考えています。(これは多分個人差あり)
また、置き換えだけで痩せられたのは単純に置き換えによって摂取カロリーが減っていることが大きな要因の一つだと思いますが、
別の要因として、抹茶ティーラテに含まれる茶カテキンが脂肪の燃焼を促進した可能性もあると考えています。
長く続けられた要因は、美味しいし楽しいからです！笑 (これが一番大事！)
このことから、置き換えるドリンクは抹茶ティーラテ、もしくは他のカフェインと茶カテキンが含まれ、ある程度糖分が含まれたドリンクが良いのではないかと考えています！
なので、上記を満たしていればスタバのドリンクである必要性もないですし、好きなものを飲んでいただく方が楽しいダイエットになると思うので、これらに拘らず選んでやってもらうのが良いと思います！
私はスタバの抹茶ティーラテが好きだしテンション上がるので、継続性も考えてい断然抹茶ティーラテをオススメしますけどね笑
猫かわいい〜 (撮り方どうにかならんかったんか笑)
私のオススメカスタム
ここで、私の抹茶ティーラテおすすめカスタムを紹介したいと思います！
仕事中にゆっくり飲むことを考えて、濃いめ甘めのカスタムなっていますので、お好みに合わせて調整してください。
豆乳変更が最近無料になったので、なおオススメです！(以前は55円かかっていました)
抹茶が濃すぎるならパウダー多めカスタムを無しに、甘さを抑えたければハチミツを無しにすれば良いと思います！
抹茶ティーラテってカスタム無しでも美味しいですからね笑
- おすすめカスタム (アイス)
豆乳変更、ミルク多め、抹茶パウダー多め、ハチミツ追加(お好みで) - おすすめカスタム (ホット)
豆乳変更、ぜんぶミルク、抹茶パウダー多め、ホワイトモカシロップ変更、ハチミツ追加(お好みで)
おわりに
今回は私がやって成功したスタバダイエットについて紹介させていただきました！
ダイエットは継続することが一番大事だと思っているので、無理なく続けられるダイエット方法の一つとして是非実践していただき、皆さんのお役にたてれば嬉しく思います！
ではまた〜と、言いたいところですが、
私はこのダイエットに成功した後、ライフスタイルに変化がありまして、
無事リバウンドに成功しています、、笑
またやらねば、、
またダイエット、頑張ります。。ではまた〜
